Viniyoga: La chiave per una colonna vertebrale flessibile e libera dalla rigidità
Il Viniyoga, con il suo approccio gentile e personalizzato, si rivela un prezioso alleato per ritrovare la flessibilità e la mobilità della colonna vertebrale, spesso compromesse da posture scorrette, vita sedentaria o lavori ripetitivi. Questa antica pratica yoga, basata sull'ascolto del proprio corpo e sulla respirazione consapevole, offre una serie di benefici che vanno ben oltre il semplice allungamento muscolare. Sequenza Viniyoga per la flessibilità della colonna vertebrale Questa sequenza, adatta a tutti i livelli di esperienza, è pensata per mobilizzare delicatamente la colonna vertebrale in tutte le sue direzioni, migliorando la flessibilità e alleviando eventuali tensioni o rigidità. 1. Posizione del Gatto-Mucca (Marjaryasana-Bitilasana) Inizia a quattro zampe, con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Inspira, inarcando la schiena verso il basso e sollevando la testa e il coccige (posizione della Mucca). Espira, arrotondando la schiena verso l'