Alimentazione per lo yoga: nutrirsi per il corpo e la mente
Lo yoga è una disciplina che unisce corpo e mente. Per ottenere il massimo beneficio dalla pratica, è importante non solo eseguire correttamente le posizioni (asana), ma anche prendersi cura della propria alimentazione . Cosa mangiare prima di praticare yoga: Consumare un pasto leggero a base di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre almeno 2-3 ore prima della pratica. Evitare cibi pesanti, grassi o fritti che possono appesantire e rendere difficoltosa la digestione. Bere molta acqua per rimanere idratati. Cosa mangiare dopo la pratica yoga: Consumare un pasto o uno spuntino a base di proteine, carboidrati complessi e frutta per recuperare le energie e favorire il ripristino dei muscoli. Ascoltare il proprio corpo e mangiare solo se si ha fame. Cibi consigliati per lo yoga: Frutta e verdura: Ricche di vitamine, minerali e fibre, forniscono energia e aiutano a mantenere il corpo sano. Cereali integrali: Fonte di carboidrati complessi, forniscono energia a r...