Respiro e movimento: Viniyoga e Pranayama per una vita migliore

  Nel vasto panorama dello yoga, il Viniyoga terapeutico si distingue per la sua natura personalizzata e adattabile , offrendo un approccio mirato al benessere fisico e mentale. Ma cosa lo rende unico e quali sono i suoi benefici specifici? Le radici del Viniyoga terapeutico Il Viniyoga terapeutico affonda le sue radici nell'antica tradizione dello yoga, ma è stato sviluppato e sistematizzato da Sri T. Krishnamacharya e dal suo allievo T.K.V. Desikachar nel XX secolo. Il termine "Viniyoga" deriva dalla parola sanscrita "viniyoga," che significa "applicazione" o "adattamento". Questa definizione riflette l'essenza stessa di questa pratica, che si adatta alle esigenze individuali di ciascun praticante, tenendo conto della sua condizione fisica, della sua storia personale e dei suoi obiettivi specifici. Il respiro e il movimento come strumenti di guarigione Nel Viniyoga terapeutico, il respiro e il movimento sono considerati strumenti fondam

  Il Viniyoga, con il suo approccio gentile e personalizzato, si rivela un prezioso alleato per ritrovare la flessibilità e la mobilità della colonna vertebrale, spesso compromesse da posture scorrette, vita sedentaria o lavori ripetitivi. Questa antica pratica yoga, basata sull'ascolto del proprio corpo e sulla respirazione consapevole, offre una serie di benefici che vanno ben oltre il semplice allungamento muscolare. Sequenza Viniyoga per la flessibilità della colonna vertebrale Questa sequenza, adatta a tutti i livelli di esperienza, è pensata per mobilizzare delicatamente la colonna vertebrale in tutte le sue direzioni, migliorando la flessibilità e alleviando eventuali tensioni o rigidità. 1. Posizione del Gatto-Mucca (Marjaryasana-Bitilasana) Inizia a quattro zampe, con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Inspira, inarcando la schiena verso il basso e sollevando la testa e il coccige (posizione della Mucca). Espira, arrotondando la schiena verso l'