ll Respiro Consapevole: L'ancora del presente nel silenzio di Gennaio
Immagine generata da Gemini Il respiro è il primo e l'ultimo gesto della nostra vita, eppure spesso dimentichiamo di abitarlo. A gennaio , il freddo ci porta a respirare in modo superficiale, alzando le spalle e chiudendo il petto. Tornare a un respiro profondo e consapevole è il modo più rapido per comunicare al nostro sistema nervoso che siamo al sicuro, che è tempo di rigenerarsi. La "Chicca" dall'Archivio: La respirazione "3-6" Dai tuoi appunti sulla consapevolezza, estraiamo una tecnica di calma immediata: inspira contando fino a 3, espira contando fino a 6. L'espirazione prolungata attiva il sistema parasimpatico , rallenta il battito e scioglie le tensioni muscolari tipiche del rigore invernale . È il soffio che scioglie il ghiaccio interiore. La Sfida del Risveglio: "Oggi, in un momento di attesa o di stress, chiudi gli occhi e pratica tre cicli di respirazione 3-6 . Nota come lo spazio intorno a te sembra farsi più calmo e come il tuo ...