Respiro e movimento: Viniyoga e Pranayama per una vita migliore

Immagine generata da Gemini Nello Yoga, il respiro è il ponte tra il corpo e la mente. Ma c'è un alleato silenzioso che può rendere questo ponte più solido e la traversata più profonda: l’aroma. L'olfatto è l'unico dei nostri sensi ad avere un accesso diretto al sistema limbico , la sede delle nostre emozioni e memorie più antiche. Inserire gli oli essenziali nella pratica non è un vezzo estetico, ma uno strumento per approfondire l'ascolto interiore, in perfetto stile Viniyoga : la pratica che si adatta a te, ai tuoi bisogni e ai tuoi ritmi. I Tre Momenti dell'Ancoraggio Spirituale L'Apertura ( Pranayama ): Durante gli esercizi di respirazione consapevole, l'uso di oli "balsamici" come l' Eucalipto o il Pino Silvestre aiuta a percepire fisicamente l'espansione dei polmoni. Una sola goccia palmo contro palmo, strofinata e portata vicino al viso, libera le vie respiratorie e predispone a un respiro più lungo e sottile. La Centratura ( D...

  Immagine generata da Pixabay Cos'è la Mindfulness? La Mindfulness è una pratica basata sulla meditazione che consiste nel coltivare la consapevolezza del momento presente, accettando senza giudizio i pensieri, le emozioni e le sensazioni che emergono. Si tratta di un allenamento mentale che ci permette di: Osservare la nostra mente senza esserne travolti:  Impariamo a riconoscere i nostri pensieri e le nostre emozioni senza esserne sopraffatti, sviluppando maggiore calma e lucidità. Accettare le esperienze senza giudizio:  La Mindfulness ci insegna ad accettare la realtà così com'è, senza giudicarla o cercare di cambiarla, promuovendo un atteggiamento più compassionevole verso noi stessi e verso gli altri. Vivere il presente con pienezza:  Concentrandoci sul momento presente, possiamo apprezzare maggiormente la bellezza e la ricchezza della vita quotidiana, allontanandoci dai rimpianti del passato e dalle preoccupazioni per il futuro. Perché praticare la Mindfuln...