Serenità attraverso il respiro: Pranayama per gestire stress e ansia
Immagine da Pixabay Viviamo in un mondo frenetico, dove stress e ansia sono compagni costanti. Fortunatamente, il Pranayama, l'antica arte yogica del controllo del respiro, offre un rifugio di calma e serenità. Attraverso tecniche specifiche, il Pranayama agisce sul sistema nervoso, calmando la mente e allontanando le preoccupazioni. Respiro addominale profondo: Siediti comodamente, chiudi gli occhi e porta l'attenzione al respiro. Inspira lentamente dal naso, espandendo l'addome come un palloncino. Espira dolcemente, contraendo l'addome. Ripeti per 5-10 minuti, concentrandoti sulla sensazione dell'aria che entra ed esce dal corpo. Nadi Shodhana (Respiro alternato): Chiudi la narice destra con il pollice destro e inspira lentamente dalla narice sinistra. Chiudi la narice sinistra con l'anulare destro e espira dalla narice destra. Inspira dalla narice destra e espira dalla sinistra. Ripeti per 5-10 cicli, mantenendo un ritmo lento e costante. Bhramari...